Cách quan hệ lâu xuất tinh

Tìm hiểu cách quan hệ lâu xuất tinh hay cách quan hệ lâu ra an toàn, hiệu quả kéo dài thời gian làm tình là vấn đề luôn được rất nhiều quý ông quan tâm, bởi thời gian làm "chuyện ấy" được coi như một trong những tiêu chuẩn đánh giá bản lĩnh phái mạnh trong đời sống tình dục. Không chỉ vậy, việc áp dụng các cách quan hệ lâu ra an toàn còn có thể hỗ trợ cải thiện triệu chứng cho những người đang gặp phải tình trạng xuất tinh sớm. Do đó, nam giới nếu muốn giữ vững được phong độ của bản thân mình hãy thử tham khảo 15 cách quan hệ lâu xuất tinh mà Sức khỏe Online 365 tổng hợp và chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Thời gian quan hệ bao lâu là lý tưởng?

Trên các diễn đàn sức khỏe hiện nay, không khó để chúng ta bắt gặp những cuộc tranh luận sôi nổi về chủ đề thời gian quan hệ bao lâu là lý tưởng hay quan hệ bao nhiêu phút là đủ. Thực tế cho thấy, có rất nhiều nam giới cho rằng thời gian làm "chuyện ấy" càng dài thì càng chứng tỏ được bản lĩnh và thu hút phái nữ nhiều hơn.

Giải đáp những thắc mắc liên quan đến thời gian quan hệ, các chuyên gia phòng khám đa khoa Hưng Thịnh cho biết khoảng thời gian này được tính từ khi dương vật bắt đầu tiến vào âm đạo cho tới lúc xuất tinh. Đối với những nam giới có thể lực sung mãn thì hoàn toàn có thể đạt từ 20 - 25 phút, nhưng trường hợp người bệnh xuất tinh sớm hầu hết thời gian làm tình chỉ dưới 3 phút hay thậm chí ở mức độ nặng hơn là chưa quan hệ đã xuất tinh.

Trái với suy nghĩ của nhiều quý ông kể trên, theo nhiều nghiên cứu lại cho thấy rằng thời gian quan hệ lý tưởng sẽ vào khoảng từ 7 - 15 phút, cả hai người đều có thể đạt được cực khoái và thỏa mãn nhu cầu sinh lý của mình. Sở dĩ thời gian quan hệ ở mỗi người, mỗi cặp đôi là không giống nhau bởi điều này còn phải phụ thuộc vào các yếu tố như sức khỏe, khả năng, những thói quen trong khi "lâm trận".

Một cuộc yêu có thời gian diễn ra quá dài dễ để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của cả nam giới và nữ giới như suy giảm sức khỏe, tổn thương bộ phận sinh dục, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm nam khoa và viêm phụ khoa, một số chị em còn cảm thấy sợ hãi khi phải quan hệ quá lâu. Ngược lại, nếu thời gian "yêu" ngắn quá mức lại là nguyên nhân khiến các cặp đôi xảy ra bất đồng do không có sự thỏa mãn, không đạt được khoái cảm hưng phấn khi quan hệ.

Nguyên nhân khiến nam giới nhanh xuất tinh

Có rất nhiều nguyên nhân khiến nam giới quan hệ nhanh xuất tinh, thậm chí còn có thể xuất phát ngay từ những thói quen thiếu khoa học của các quý ông trong đời sống thường ngày, cụ thể như sau:

• Thói quen lạm dụng bia rượu và những đồ uống có cồn khác, các loại chất kích thích, hút nhiều thuốc lá… gây ra tác động đến sức khỏe thể chất cũng như hệ thần kinh, hậu quả là nam giới dễ bị xuất tinh sớm.

• Thủ dâm hoặc quan hệ tình dục với tần suất cao khiến dương vật trở nên nhạy cảm, những lần sau đó rất dễ nhanh xuất tinh khi "cậu nhỏ" mới chỉ nhận được những kích thích nhẹ nhàng từ bên ngoài.

• Nam giới đang gặp phải nhiều áp lực nặng nề, tâm lý căng thẳng, mệt mỏi và lo âu thường xuyên, hoặc cảm giác hồi hộp quá mức, thiếu tự tin trước mỗi lần quan hệ.

• Cơ thể không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động thể dục thể thao, thường xuyên mặc quần lót quá chật…

• Một số nam giới ít quan hệ, ít gần gũi với phái nữ hoặc mới quan hệ những lần đầu tiên vì vậy không làm chủ bản thân, chưa nắm rõ được cách kiểm soát tốc độ giao hợp và thời gian đạt cực khoái.

• Các vấn đề bất thường về sức khỏe cũng có thể là nguyên nhân khiến nam giới nhanh xuất tinh, bao gồm quy đầu dương vật nhạy cảm quá mức, suy giảm nồng độ hormone sinh dục nam Testosterone, các bệnh nam khoa viêm nhiễm đường sinh dục, viêm đường tiết niệu, thừa cân béo phì...

15 Cách quan hệ lâu xuất tinh an toàn hiệu quả

Bất kỳ nam giới nào gặp phải tình trạng quan hệ nhanh xuất tinh cũng vô cùng băn khoăn lo lắng, bởi điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống tình dục, mối quan hệ của các cặp đôi mà về lâu dài còn có nguy cơ dẫn đến vô sinh hiếm muộn nam. Nếu đang cần cải thiện về khả năng sinh lý của mình, các quý ông hãy tham khảo ngay 15 cách quan hệ lâu xuất tinh an toàn hiệu quả ngay dưới đây:

1. Tập trung hơn vào màn dạo đầu giúp hạn chế nhanh xuất tinh

Nhiều nam giới vì quá nôn nóng mà thực hiện qua loa hoặc có người còn bỏ qua cả màn dạo đầu, trong khi thực tế nếu biết "đầu tư" cho khoảng thời gian này thì đây cũng chính là một trong những cách quan hệ lâu ra hiệu quả. Những sự tiếp xúc thân mật, ôm hôn hay vuốt ve cơ thể người bạn tình không chỉ làm gia tăng hưng phấn, nam giới có thể kéo dài thời gian cương cứng mà còn giúp hai người thêm gắn kết tình cảm với nhau.

Tuy nhiên màn dạo đầu của các cặp đôi không nên vượt quá thời gian 30 phút do sẽ làm giảm hứng thú quan hệ về sau đó. Thời gian lý tưởng nhất chỉ nên diễn ra trong khoảng từ 10 - 20 phút, đồng thời nam giới hãy lưu ý đến những vị trí kích thích dễ mang lại khoái cảm cho người phụ nữ của mình để cuộc yêu thăng hoa hơn.

2. Giải tỏa về vấn đề tâm lý giúp kéo dài thời gian quan hệ

Như chúng tôi đã chia sẻ trước đó, yếu tố tâm lý không ổn định cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng nam giới nhanh xuất tinh khi quan hệ tình dục. Điển hình thường gặp ở những người thường xuyên stress, căng thẳng trong công việc và cuộc sống, lo lắng bản thân không có đủ "kỹ thuật" ân ái để thể hiện bản lĩnh và thỏa mãn người bạn tình, hoặc nam giới trong những lần đầu giao hợp có tâm lý hồi hộp quá mức.

Bởi vậy, tốt hơn hết là các quý ông nên cố gắng điều chỉnh tâm lý, gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực, giải tỏa căng thẳng nhằm thúc đẩy sản sinh nội tiết tố sinh dục nam, tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Bên cạnh đó, nam giới cũng có thể tâm sự, trò chuyện cùng với đối phương để hai người cùng nhau thấu hiểu và tinh thần được thoải mái tự tin hơn.

3. Thủ dâm trước quan hệ để dương vật giảm kích thích

Một số nghiên cứu cho thấy việc nam giới thực hiện thủ dâm trước lúc làm "chuyện ấy" với người bạn tình khoảng một vài giờ có thể giúp hạn chế mức độ nhạy cảm của dương vật, thời gian xuất tinh khi quan hệ về sau đó cũng được kéo dài hơn.

Mặc dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo phái mạnh không nên lạm dụng thủ dâm quá mức mà phải nắm được tần suất như thế nào cho phù hợp để vừa giúp quan hệ lâu ra, vừa không gây tác động xấu đến khả năng sinh lý nói chung. Theo đó, nam giới thủ dâm điều độ khoảng 2 lần mỗi tuần sẽ hỗ trợ cải thiện thời gian cương cứng và phòng ngừa tình trạng xuất tinh sớm không như mong muốn.

4. Lựa chọn những tư thế quan hệ tình dục phù hợp

Nam giới có thể bị xuất tinh nhanh hơn nếu theo quan hệ những tư thế cần di chuyển nhanh, hoạt động mạnh và có mức độ cọ xát nhiều. Đặc biệt, nam giới nếu đang gặp phải hiện tượng "trên bảo dưới không nghe" hãy tránh xa tư thế "doggy" bởi sẽ cần đòi hỏi dùng nhiều sức lực và có mức độ kích thích lớn. Do đó, một cách quan hệ lâu xuất tinh an toàn hiệu quả để cuộc yêu luôn được thăng hoa chính là thay đổi tư thế giao hợp giúp quan hệ lâu hơn, có thể kể đến như tư thế cưỡi ngựa, úp thìa, vuông góc… để hạn chế ma sát.

Ngoài ra, khi nữ giới là người chủ động về các tư thế di chuyển cũng có khả năng giúp cho phái mạnh kéo dài thời gian quan hệ và tăng sức bền của "cậu nhỏ", nhưng nam giới đừng quên việc trao đổi trước với đối phương về điều này để tránh gây cảm xúc khó chịu cho họ.

5. Kiểm soát tốc độ giao hợp là cách quan hệ lâu xuất tinh an toàn

Không ít nam giới có suy nghĩ rằng những hoạt động tình dục càng cuồng nhiệt thì càng chứng tỏ được bản lĩnh phái mạnh, nhưng thực chất điều này lại dẫn tới nhiều tác hại tiêu cực như xuất tinh sớm, nhanh chóng mất sức, chất lượng cuộc yêu càng về sau càng không được như mong muốn… Thêm vào đó, việc quan hệ mạnh bạo đôi khi còn khiến cho người nữ cảm thấy sợ hãi, khó chịu, e ngại khi phải gần gũi vào những lần tiếp theo.

Chính vì vậy nam giới cần lưu ý để không mắc phải sai lầm này, thay vào đó hãy điều chỉnh lại tốc độ của mình khi quan hệ, đồng thời quan sát cảm xúc của đối phương ra sao. Tránh việc vừa mới quan hệ đã "hành động" nhanh quá mức mà khoảng thời gian đầu nên nhẹ nhàng vừa phải, sau đó dần dần tăng tốc và duy trì ở tốc độ phù hợp, có thể thỏa mãn được cả hai người.

6. Cách quan hệ lâu ra hiệu quả bằng việc sử dụng bao cao su

Bao cao su được biết đến là một biện pháp tránh thai an toàn, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục nhưng không phải ai cũng biết ngoài ra nó còn có khả năng kéo dài thời gian quan hệ, hạn chế xuất tinh sớm cho các quý ông. Lý do là bởi bao cao su sẽ giúp giảm bớt mức độ ma sát giữa dương vật và âm đạo, từ đó tránh cho "cậu nhỏ" bị kích thích quá mức và gây tình trạng xuất tinh không theo chủ đích.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bao cao su với công dụng chống xuất tinh nhanh, chủ yếu là trong thành phần có chứa thêm một lượng chất gây tê nên khi tiếp xúc với dương vật của nam giới sẽ kìm hãm quá trình giải phóng tinh binh. Thế nhưng, đối với những loại bao cao su này phái mạnh chỉ nên sử dụng với tần suất vừa phải để tránh làm rối loạn chức năng sinh lý về lâu dài.

7. Kết hợp với quan hệ bằng miệng để lâu xuất tinh hơn

So với việc quan hệ trực tiếp thì giao hợp theo đường miệng (oral sex) sẽ có mức độ cọ xát ít hơn, hơn nữa nam giới cũng nhận được những cảm giác mới mẻ và gia tăng hưng phấn để kéo dài thời gian làm tình. Theo đó, cánh mày râu có thể trao đổi và chia sẻ cùng người nữ để họ hiểu được mong muốn và có sự chuẩn bị trước khi thực hiện quan hệ bằng miệng, chỉ cần khoảng từ 5 - 10 phút là vừa đủ để "cậu nhỏ" được kích thích và tiến vào bên trong âm đạo như bình thường.

Mặc dù vậy, nhìn chung cách quan hệ lâu xuất tinh này chỉ phù hợp khi hai người đều chung thủy với bạn tình, người nam cần vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục và tốt hơn hết là nên sử dụng bao cao su để đảm bảo an toàn.

8. Tác động nhẹ vào đầu dương vật khi sắp xuất tinh

Quy đầu dương vật vốn là vị trí tập trung một hệ thống dây thần kinh cảm giác giúp tạo ra sự hưng phấn, khoái cảm cho nam giới khi quan hệ. Vì thế, nhiều người đang áp dụng cách quan hệ lâu ra bằng việc véo nhẹ nhàng vào đầu "cậu nhỏ" khi đang có dấu hiệu chuẩn bị xuất tinh nhằm giảm bớt kích thích và ức chế quá trình giải phóng tinh binh.

Phương pháp này tuy có khả năng đem đến hiệu quả tức thì, nhưng nếu nam giới lạm dụng thường xuyên lại có nguy cơ gia tăng tỷ lệ mắc xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Do vậy, các quý ông chỉ nên áp dụng trong trường hợp quá phấn khích và đồng thời tránh tác động quá mạnh gây đau đớn, tổn thương bộ phận sinh dục.

9. Quan hệ lâu ra bằng cách xây dựng tần suất giao hợp đều đặn

Thực tế, phái mạnh nếu quan hệ quá ít sẽ không giải tỏa được nhu cầu tình dục cần thiết, dẫn đến tình trạng những lần giao hợp sau thường có tâm lý vội vàng, nôn nóng, dương vật đã lâu không được kích thích nên dễ nhạy cảm và xuất tinh nhanh hơn so với những người có đời sống tình dục đều đặn. Tần suất quan hệ phù hợp sẽ thay đổi theo từng giai đoạn tuổi và sức khỏe của nam giới, tuy nhiên nếu đang ở trong độ tuổi sinh sản, sức lực sung mãn thì phái mạnh nên làm "chuyện ấy" khoảng từ 2 - 3 lần trong 1 tuần để vừa cải thiện khả năng sinh lý, vừa giúp kéo dài thời gian xuất tinh.

10. Chế độ ăn uống khoa học lành mạnh giúp nâng cao sinh lý

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết và cân bằng hàm lượng dinh dưỡng sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp nam giới tăng cường sức bền dẻo dai trong mỗi cuộc yêu. Đặc biệt là có một số nhóm thực phẩm các quý ông được khuyên dùng nhằm tăng cường sản sinh nồng độ nội tiết tố sinh dục nam Testosterone, nâng cao khả năng lưu thông máu và thời gian cương cứng được kéo dài.

Nếu nam giới đang băn khoăn cách quan hệ lâu xuất tinh bằng thực phẩm như thế nào hay nên ăn gì trước khi quan hệ để kéo dài được lâu thì hãy tích cực bổ sung thịt hàu, các loại rau củ quả tươi, thực phẩm giàu Omega - 3, trứng, hạnh nhân, mật ong… Đồng thời với đó là hạn chế tối đa việc nạp vào cơ thể các loại thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều gia vị cay nóng, rượu bia và các chất kích thích.

11. Cách quan hệ lâu ra - Sử dụng gừng trước lúc giao hợp

Gừng là nguyên liệu mang vị cay, tính ấm, có chứa hoạt chất Zingiberene với công dụng thúc đẩy quá trình máu lưu thông đến dương vật để cương cứng lâu hơn, kích thích ham muốn tình dục và giúp giải tỏa tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Cách đơn giản nhất là nam giới ngậm gừng trước khi quan hệ khoảng 1 tiếng đồng hồ, sử dụng một vài lát gừng tươi hay gừng ngâm với mật ong, hoặc uống một tách trà gừng trước lúc "lâm trận" để giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và tinh thần được sảng khoái hơn.

12. Tích cực vận động, thực hiện các bài tập để nâng cao sức khỏe

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những nam giới lười vận động, thường xuyên ngồi quá lâu ở một chỗ, mắc chứng thừa cân béo phì rất dễ gặp phải các vấn đề bất thường trong khả năng tình dục. Bởi vậy, thường xuyên vận động cơ thể cũng chính là cách quan hệ lâu xuất tinh tự nhiên an toàn, giúp cải thiện cơ bắp, tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, bền bỉ dẻo dai để cuộc yêu trở nên thăng hoa.

Bên cạnh những môn thể thao phù hợp với sở thích và sức khỏe của từng người, nhiều nam giới còn ưa chuộng các bài tập Kegel hỗ trợ cơ vùng chậu bởi chúng có công dụng kiểm soát hiện tượng nhanh xuất tinh, nâng cao khả năng sinh lý.

13. Chú trọng vào giấc ngủ mỗi ngày

Những nam giới thường xuyên thức khuya, có thời gian ngủ ít hơn 5 giờ/ngày có nhiều nguy cơ mắc bệnh xuất tinh sớm, tinh trùng yếu, rối loạn khả năng cương dương và hơn nữa còn không tốt cho sức khỏe tinh thần. Lý do là bởi trong thời gian ngủ quá trình sản sinh hormone Testosterone trong cơ thể sẽ được tiến hành, đồng nghĩa với việc nếu các quý ông muốn duy trì nồng độ nội tiết tố sinh dục ổn định để đảm bảo thời gian quan hệ thì cần ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày.

14. Phương pháp làm giảm những tác động lên não bộ

Thêm một cách quan hệ lâu xuất tinh đơn giản cho các cặp đôi chính là việc sử dụng âm nhạc trong khi "ân ái" nhằm phân tán tư tưởng, đánh lạc hướng não bộ. Những bài hát, âm thanh nhẹ nhàng sẽ giúp tạo ra một không gian mới mẻ, gia tăng hưng phấn quan hệ cho cả hai người. Đặc biệt nam giới sẽ bị âm nhạc thu hút ở một mức độ nhất định, không còn tập trung hay suy nghĩ nhiều quá mức đến trạng thái "lên đỉnh" vì vậy thời gian giao hợp có thể kéo dài hơn.

15. "Yêu" tập 2 giúp nam giới quan hệ lâu ra

Cách quan hệ lâu xuất tinh cuối cùng mà chúng tôi muốn gợi ý cho cánh mày râu là thử "yêu" lần thứ hai, tương tự với cách thủ dâm trước khi quan hệ đã được nhắc tới phía trên. Sau khi đã trải qua lần quan hệ đầu tiên nam giới sẽ giảm bớt ham muốn cũng như sự kích thích đến dương vật, vì thế tới lần giao hợp tiếp sau đó sẽ cần nhiều thời gian hơn để đạt cực khoái và xuất tinh. Tuy nhiên, cần lưu ý cách này chỉ được áp dụng cho những quý ông có sức khỏe tốt, không gặp phải vấn đề bệnh lý bất thường ở hệ xương khớp và tim mạch.

Lưu ý từ các chuyên gia nam học:

Nam giới nếu đã thử áp dụng những cách quan hệ lâu ra kể trên nhưng tình trạng xuất tinh sớm vẫn xảy ra thường xuyên thì cần tránh tâm lý chủ quan, bởi điều này chứng tỏ các quý ông đang gặp phải bệnh lý bất thường nào đó cần được can thiệp điều trị phòng ngừa biến chứng. Trong trường hợp này, nam giới nên tìm đến ngay những cơ sở y tế, phòng khám nam khoa uy tín để được bác sĩ tiến hành kiểm tra, chẩn đoán nguyên nhân và tư vấn biện pháp khắc phục triệt để hiệu quả nhất.

Như vậy, trong phần nội dung trên đây chúng tôi đã chia sẻ 15 cách quan hệ lâu xuất tinh mà các quý ông có thể tham khảo và áp dụng để kéo dài thời gian làm tình, nâng cao chất lượng đời sống tình dục và giúp cả hai người đều đạt được những cảm xúc thăng hoa nhất. Nếu còn vấn đề thắc mắc nào khác liên quan đến chức năng sinh lý và sức khỏe sinh sản, hãy liên hệ ngay đến số hotline 0352612932 để các chuyên gia của phòng khám đa khoa Hưng Thịnh kịp thời hỗ trợ giải đáp hoàn toàn miễn phí cho bạn đọc.